Rendement : 4 portions
Temps de préparation : 20 min
Temps de cuisson : 25 min
Temps total : 45 min
Ingrédients
Frites de légumes racine
- 2 pommes de terre
- 3 patates douces
- 2 carottes
- 1 panais
- 1 rutabaga
- 4 c. à s d’huile d’olive
- Sel et poivre
Sauce
- 2 c. à s. de beurre
- 1 oignon
- 1 gousse d’ail
- 3 c. à s. de fécule de maïs
- 1 ta. de bouillon de poulet
- 1 ta. de bouillon de bœuf
- ¼ de ta. de ketchup
- 2 c. à s. de cassonade
- 1 c. à s. de sauce Worcestershire
- ½ c. à t. de fumée liquide
- 2 c. à s. de vinaigre de cidre
- 2 tasses de fromage râpé ou en grain
- 1 paquet de tempeh nature de 240g coupé en cube
- 1 c. à s d’huile d’olive
Préparation
- Préchauffer le four à 400 °F.
- Peler et couper en frite de même format tous les légumes racines.
- Tapisser deux plaques de cuisson de papier parchemin ou de tapis de silicone réutilisables et y répartir les frites de légumes racines en une seule couche.
- Arroser d’huile et assaisonner. Enfourner 25 min en brassant à mi-cuisson.
- Entretemps, préparer la sauce. Dans une petite casserole, faire chauffer le beurre à vif moyen puis, y faire revenir l’oignon, et l’ail 3 min. Saler et poivrer.
- Dans un bol combiner la fécule de maïs, les bouillons de poulet et de bœuf, le ketchup, la cassonade, la sauce Worcestershire, la fumée liquide et le vinaigre de cidre.
- Ajouter les ingrédients de la sauce dans la casserole. Porter à ébullition et brasser jusqu’à épaississement. Réserver à feux doux.
- Faire sauter le tempeh dans l’huile d’olive.
- Pour monter la poutine, déposer les frites de légumes dans des bols, répartir les cubes de tempeh rôtis, parsemer de fromage puis verser une louche de sauce.
Mot-clés : repas principaux, santé, végétarien, souper de semaine